Água, você bebe todos os dias? 4 dicas para você.

Parece ser uma pergunta óbvia, sim todo mundo bebe água todos os dias, mas sendo mais preciso com você, quanto de água você consome todo dia? Você tem certeza que é a quantidade ideal? Então vamos lá:
Talvez você não saiba ainda, mas praticamente 60% do nosso corpo é formado por água, sendo ela fundamental para quase todas as reações do nosso corpo, e principalmente para regular a temperatura e eliminar as toxinas por meio da urina e suor.
Agora vamos falar um pouquinho dos problemas que podemos acarretar, caso estejamos com o consumo de água bem abaixo do que o nosso organismo necessita.
Um dos fatores que a medicina já descobriu que a falta de água pode causar é a perda de memória, o cérebro começa funcionar mal e provavelmente, não retém a informação como deveria.

Se você gosta de treinar, bom aí vai outra dica, a falta de água prejudica no treino e principalmente atrapalha as habilidades motoras, como falado acima a água elimina as toxinas do corpo, já deve ter ouvido várias vezes pessoas comentando de infecções urinárias, certo? Pois é, boa parte delas muitas vezes poderiam ter sido evitados se as pessoas bebessem um pouco mais de água, é um conselho que os médicos já davam desde a época de nossas avós.

E aí vem a minha pergunta, você é vaidoso? Porque beber água mantém a pele, cabelos e unhas saudáveis. Só para você ter uma ideia, uma pessoa com aproximadamente 80 quilos, deveria consumir diariamente pelo menos de 2 a 2,5 litros de água por dia, mas é claro que esse líquido também está incluído sucos que você bebe OK.
Um dos pontos fundamentais que temos que frisar aqui é que a sede já é um sinal de que estamos utilizando as nossas reservas de água, então adquira o hábito de beber água, sem exagero é claro, que pode ser extremamente saudável e poderoso.
Então foi pensando nisso, que escrevemos essa matéria com quatro dicas que irão ajudar você a criar esse hábito saudável e até gostoso.

1- Criar o hábito de beber antes das refeições, se você quer comer menos ou após as refeições o bom e velho suco, e evite refrigerantes e bebidas com gás. Se puder optar pela água melhor ainda, ela com certeza não vai ter produtos químicos e nem açúcar:
2- Aquelas garrafinhas que você vê nas academias, podem ser a sua amiga, deixe uma sempre ao seu lado. Em média essas garrafas tem de 500 a 600 ml, isso já te dará uma ideia do quanto você deveria beber de manhã e à tarde. Só cuidado com excesso de água à noite antes de dormir, ou irá acordar para ir ao banheiro:
3- Deixe um copo generoso de água, ou mesmo a sua garrafinha, ao lado da cama, e ao acordar beba pelo menos 200ml, vai ajudar a preparar o aparelho digestivo para o café da manhã, e irá ajudar na sua meta diária:
5- Se você tem aquele hábito de caminhar ou outras atividades mais leve, em geral não levamos a garrafinha, então já separe uma e leve com você. O importante é se policiar para ingerir todo líquido, eu não só dar pequenos goles.

Agora que ja sabe como adquirir este hábito saudável, não esqueça de consultar sempre o seu médico regularmente. Isso irá ajudar você a viver mais e melhor.

Otécio Chiquito Junior
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